Zranění a nemoci -  Bolest holení a běhání - nejčastější obtíže běžců, část I.

Lucie
Lucie

Chtela bych se zeptat, cim je zpusobena krec predniho holeniho svalu. ktera se vraci a dela napeti? A co proti tomu delat? jako doplnek stravy pridavam horcik ktery je znam jako pomocnik na krece.

Pavel
Pavel

Dobrý den, jsem amatérský běžec, běhám čtyřikrát týdně a na konci srpna mě při běhání začala bolet holeň. Narazil jsem na tento článek https://blog.mutumutu.cz/2018/09/12/blog-jak-poznat-ze-jste-to-s-behanim-prepiskli/ , na základě kterého jsem si dal dva týdny pauzu a pomohlo to. Myslíte, že to stačí? Bojím se, aby se mi bolest holeně nevrátila.

Leoš
Leoš

Dobrý den, rád bych se zeptal na Váš názor, už asi dva měsíce se připravuji na přijímací testy a proto hodně běhám, většinou 4x týdně, (2x delší tratě a 2x okolo 2km) a začalo mne bolet podél holení dole na vnitřní straně, dříve jsem takto netrénoval jen třeba 2x týdně po deset let už a problém jsem neměl, doktroka mě poslala na rentgen jestli tam není právě nějaká únavová zlomenina, ale prý je to bez jakýchkoli traumatologických či strukturálních změn, po ortopedické stránce také neshledala žádné problémy, proto bych se rád zeptal jestli víte, co přesně by to mohlo být a jak to mohu vyléčit, když trénovat potřebuji...?


 


děkuji moc

Leoš
Leoš

Dobrý den, rád bych se zeptal na Váš názor, už asi dva měsíce se připravuji na přijímací testy a proto hodně běhám, většinou 4x týdně, (2x delší tratě a 2x okolo 2km) a začalo mne bolet podél holení dole na vnitřní straně, dříve jsem takto netrénoval jen třeba 2x týdně po deset let už a problém jsem neměl, doktroka mě poslala na rentgen jestli tam není právě nějaká únavová zlomenina, ale prý je to bez jakýchkoli traumatologických či strukturálních změn, po ortopedické stránce také neshledala žádné problémy, proto bych se rád zeptal jestli víte, co přesně by to mohlo být a jak to mohu vyléčit, když trénovat potřebuji...?


 


děkuji moc

Leoš
Leoš

Dobrý den, rád bych se zeptal na Váš názor, už asi dva měsíce se připravuji na přijímací testy a proto hodně běhám, většinou 4x týdně, (2x delší tratě a 2x okolo 2km) a začalo mne bolet podél holení dole na vnitřní straně, dříve jsem takto netrénoval jen třeba 2x týdně po deset let už a problém jsem neměl, doktroka mě poslala na rentgen jestli tam není právě nějaká únavová zlomenina, ale prý je to bez jakýchkoli traumatologických či strukturálních změn, po ortopedické stránce také neshledala žádné problémy, proto bych se rád zeptal jestli víte, co přesně by to mohlo být a jak to mohu vyléčit, když trénovat potřebuji...?


 


děkuji moc

Fyzio Beránek
Fyzio Beránek

Dobrý den, to přetížení se bere trochu někde jinde. Pro zamyšlení se mrkněte do anatomie - ne čihák, dobrá kniha je A natomy trains je to přímé zřetězení z tensor fasciae latae. Ten generuje obrovskou energii z pánve, stehna na bérec. Bohužel má být využitá k odrazu, ale u 99% lidí co běhají je použita k dopadu brždění.

Dominika
Dominika

Jsem běžec začátečník amatér, ale jinak v jinych sportech sportovně zdatná. Mam pribehu i na kratke vzalenosti obcas problem s bolesti svalu na vnitrni strane holene-asi v polovine kolenni kosti z vnitrnistrany, bolestive pri behu ale i na dotek. Beham spise mekce pres spicky, protoze je mi to tak prijemnejsi. Mate nejake rady,tipy co delam spatne?Nebo cim to muze byt? Diky


Hezky napsané, snad jen ta funkce - rozhodně nevytáčí chodidlo zevně, jak píšete, dělá přece supinaci a dorzální flexi nohy - tedy špička dovnitř a nahoru :-)

frantík
frantík

jo nejvíc pomohlo zapojit prsty, snížit váhu, víc trénovat a samo to postupně odeznělo .)

Diskuse

frantík
frantík

jo nejvíc pomohlo zapojit prsty, snížit váhu, víc trénovat a samo to postupně odeznělo .)


Hezky napsané, snad jen ta funkce - rozhodně nevytáčí chodidlo zevně, jak píšete, dělá přece supinaci a dorzální flexi nohy - tedy špička dovnitř a nahoru :-)

Dominika
Dominika

Jsem běžec začátečník amatér, ale jinak v jinych sportech sportovně zdatná. Mam pribehu i na kratke vzalenosti obcas problem s bolesti svalu na vnitrni strane holene-asi v polovine kolenni kosti z vnitrnistrany, bolestive pri behu ale i na dotek. Beham spise mekce pres spicky, protoze je mi to tak prijemnejsi. Mate nejake rady,tipy co delam spatne?Nebo cim to muze byt? Diky

Fyzio Beránek
Fyzio Beránek

Dobrý den, to přetížení se bere trochu někde jinde. Pro zamyšlení se mrkněte do anatomie - ne čihák, dobrá kniha je A natomy trains je to přímé zřetězení z tensor fasciae latae. Ten generuje obrovskou energii z pánve, stehna na bérec. Bohužel má být využitá k odrazu, ale u 99% lidí co běhají je použita k dopadu brždění.

Leoš
Leoš

Dobrý den, rád bych se zeptal na Váš názor, už asi dva měsíce se připravuji na přijímací testy a proto hodně běhám, většinou 4x týdně, (2x delší tratě a 2x okolo 2km) a začalo mne bolet podél holení dole na vnitřní straně, dříve jsem takto netrénoval jen třeba 2x týdně po deset let už a problém jsem neměl, doktroka mě poslala na rentgen jestli tam není právě nějaká únavová zlomenina, ale prý je to bez jakýchkoli traumatologických či strukturálních změn, po ortopedické stránce také neshledala žádné problémy, proto bych se rád zeptal jestli víte, co přesně by to mohlo být a jak to mohu vyléčit, když trénovat potřebuji...?


 


děkuji moc

Leoš
Leoš

Dobrý den, rád bych se zeptal na Váš názor, už asi dva měsíce se připravuji na přijímací testy a proto hodně běhám, většinou 4x týdně, (2x delší tratě a 2x okolo 2km) a začalo mne bolet podél holení dole na vnitřní straně, dříve jsem takto netrénoval jen třeba 2x týdně po deset let už a problém jsem neměl, doktroka mě poslala na rentgen jestli tam není právě nějaká únavová zlomenina, ale prý je to bez jakýchkoli traumatologických či strukturálních změn, po ortopedické stránce také neshledala žádné problémy, proto bych se rád zeptal jestli víte, co přesně by to mohlo být a jak to mohu vyléčit, když trénovat potřebuji...?


 


děkuji moc

Leoš
Leoš

Dobrý den, rád bych se zeptal na Váš názor, už asi dva měsíce se připravuji na přijímací testy a proto hodně běhám, většinou 4x týdně, (2x delší tratě a 2x okolo 2km) a začalo mne bolet podél holení dole na vnitřní straně, dříve jsem takto netrénoval jen třeba 2x týdně po deset let už a problém jsem neměl, doktroka mě poslala na rentgen jestli tam není právě nějaká únavová zlomenina, ale prý je to bez jakýchkoli traumatologických či strukturálních změn, po ortopedické stránce také neshledala žádné problémy, proto bych se rád zeptal jestli víte, co přesně by to mohlo být a jak to mohu vyléčit, když trénovat potřebuji...?


 


děkuji moc

Pavel
Pavel

Dobrý den, jsem amatérský běžec, běhám čtyřikrát týdně a na konci srpna mě při běhání začala bolet holeň. Narazil jsem na tento článek https://blog.mutumutu.cz/2018/09/12/blog-jak-poznat-ze-jste-to-s-behanim-prepiskli/ , na základě kterého jsem si dal dva týdny pauzu a pomohlo to. Myslíte, že to stačí? Bojím se, aby se mi bolest holeně nevrátila.

Lucie
Lucie

Chtela bych se zeptat, cim je zpusobena krec predniho holeniho svalu. ktera se vraci a dela napeti? A co proti tomu delat? jako doplnek stravy pridavam horcik ktery je znam jako pomocnik na krece.

*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů
 
 +   = 

BĚŽECKÉ ZAJÍMAVOSTI

Hlavní menu

ZAJIMAVE VYBAVENI

● REDAKCE ● REKLAMA ● JAK NAPSAT ČLÁNEK ● PODMÍNKY UŽÍVÁNÍ WEBU

Více obsahu najdete na klasické verzi webu. Fotografie a texty jsou chráněny autorským právem a jejich použití není možné bez svolení autora.

Nahoru na stránku