TRÉNINK

Na co všechno byste neměli zapomenout před velkým závodem

Na co všechno byste neměli zapomenout před velkým závodem

Příprava těsně před závodem je jeden ze základních faktorů všeho úspěchu / neúspěchu. Proto není radno ji podceňovat a my vám přinášíme seznam běžeckých věcí, na co by běžec skutečně neměl zapomenout.



  • Registrovat se na závod s dostatečným předstihem (na velké závody může být omezený počet míst nebo uzávěrka registrací)
  • Večer před během si dát jídlo bohaté na sacharidy (třeba těstoviny)
  • Připravit si vyzkoušené boty, ponožky, trenky, tričko, podprsenku, případné další oblečení
  • Tekutiny s sebou na víc než hodinový běh
  • Jídlo s sebou na víc než hodinový běh
  • Vzít si den předem hořčík a vitamín B6 proti křečím
  • Zajít si před startem na velkou i malou :)
  • Přelepit bradavky
  • Natřít proti puchýřům a opruzeninám: podpaží, mezi půlkami, třísla, chodidla
  • Natřít opalovacím krémem podle potřeby
  • Sluneční brýle nejen v létě
  • Dobít sporttester a mobil
  • Zkontrolovat baterky v čelovce
  • Těšit se a radovat se, většina populace by něco takového ani neušla
  • Představovat si ve své fantazii, jak poběžíte (podle výzkumů to zlepšuje výkon)
  • Připravit si průpovídky na zmatení konkurentů (osvědčené jsou třeba: „nemám vůbec natrénováno a teď ještě ta chřipka“ nebo „dneska jdu volně, mám pořád bolesti kyčle“ apod.)
  • Nenechat se na startu zmást průpovídkami konkurentů :)
  • Napsat si na ruku plánované mezičasy
  • Napsat si na ruku a stehna motivační hesla (my používáme jednoduché „Přidej“, což kupodivu jako připomínka funguje, a pak taky „Nejsi na procházce“)
  • Nachystat jídlo a pití po doběhu pro rychlou regeneraci
  • Jít včas spát
  • Zajistit si sanitku do cíle, popřípadě aktualizovat závěť ;)
Máte dotaz týkající se vašeho tréninku nebo výživy? Nebojte se nás zeptat! Váš dotaz zařaďte do příslušné rubriky v sekci"DISKUSE" a my vám na něj odpovíme.


*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů
 
 +   = 

BĚŽECKÉ ZAJÍMAVOSTI

Hlavní menu

ZAJIMAVE VYBAVENI

● REDAKCE ● REKLAMA ● JAK NAPSAT ČLÁNEK ● PODMÍNKY UŽÍVÁNÍ WEBU

Více obsahu najdete na klasické verzi webu. Fotografie a texty jsou chráněny autorským právem a jejich použití není možné bez svolení autora.

Nahoru na stránku