BĚŽECKÁ UNIVERZITA SVĚTA BĚHU ZAJÍMAVOSTI

SVĚT BĚHU otevírá „BĚŽECKOU UNIVERZITU“ pro běžecké nadšence

SVĚT BĚHU otevírá „BĚŽECKOU UNIVERZITU“ pro běžecké nadšence

Nedaří se vám do běhání pořádně obout? Bojujete s běžeckým stylem, který se vám stále nedaří zlepšovat? Potřebujete odbornou radu či rovnou názornou ukázku, jak správně běhat? Máte rádi kolektivní běhání a motivuje vás společný trénink? Nebo také patříte mezi ty běžce či běžkyně, hledající stále nové výzvy … tak zpozorněte.



Svět běhu otevírá Běžeckou univerzitu!

Svět běhu pro vás otevírá podzimní kurz „BĚŽECKÉ UNIVERZITY“. Je určen pro všechny, kteří mají potřebu se postupně zlepšovat a nenachází správné odpovědi na výše nastolené otázky. Zvláště pak je doporučen těm, kteří s běháním začínají či běhají sice delší dobu, ale stále nepřekročili (hlavně ve výkonnosti) pozici začátečníka. Nezáleží na věku ani na jiných aspektech, jen je potřebné chtít se něco podstatného naučit, a to pak využít ve svém běžeckém životě, aby se běh stal opravdu vaší oblíbenou činností a ne povinností.

Na co všechno se můžete těšit v kurzu, který bude rozložen do deseti týdnů a bude mít deset tréninkových jednotek. Naučíte se správnému běžeckému stylu a jak ho neustále vylepšovat pomocí základních cviků běžecké abecedy. Vyzkoušíte si různé formy tréninkových jednotek od volného běhání, přes fartlek (střídání rychlého a pomalého běhu), tempový a intervalový běh až po dlouhý vytrvalostní běh. Ukážeme si, jak by správně měl být poskládán klasický trénink a jak by měl vypadat i ryze atletický trénink. Využijeme i pomůcek jako jsou běžecký žebřík, nízké překážky, švihadlo, ale i obyčejné schody. Běhání, to není jen naplňovat smysl slova běhat, ale i běžec vytrvalec potřebuje mít celé tělo vytrénované komplexně. Proto se zaměříme i na sílu, dynamiku, výbušnost, obratnost a rychlost. Na začátku cyklu si uděláme malý běžecký test a zopakujeme si ho na závěr kurzu. Porovnáme si, zda jsme se za těch deset týdnů někam posunuli, něco se opravdu naučili, což je pro nás velmi vypovídající hodnota.


 

 

Těšit se můžete na cviky na zlepšení techniky běhuTěšit se můžete na cviky na zlepšení techniky běhu

Cvičební pomůckyCvičební pomůcky

Probereme základy správného běžeckého styluProbereme základy správného běžeckého stylu

Prohlédněte si i další fotografie k článku...


 

 

Čekají vás i přednášky o výživě, prevenci zranění a mentální přípravě

Nezapomněli jsme i na přidanou hodnotu kurzu. Přijdou mezi nás odborníci na problematiku, která úzce s běháním souvisí. Uslyšíte malou přednášku o výživě běžce, dále o tom, jak předcházet případnému zranění a co naopak dělat, když už vás nějaká ta bolístka přepadne. Pohovoříme i o psychologii běhu, která ač se to v amatérském běhu nezdá, má své opodstatnění. Využít všechny uvedené informace můžete nejen v tréninku, ale i obzvláště při samotných závodech. A jako bonus zajistíme, na jednom z tréninků, účast některého z elitních českých běžců vytrvalců. Protože stále platí, že rady těch nejlepších, jsou právě ty nejlepší.

Je toho opravdu hodně, co na vás čeká a co se v průběhu deseti týdnů naučíte. Za splnění celého kurzu vám na závěr věnujeme certifikát o absolvování „Běžecké univerzity Světa běhu“. Proto není třeba otálet, ale na kurz se co nejrychleji přihlásit. Těšíme se na vás.

Běžecký kurz pro začínající a rekreačně běhající běžkyně a běžce v délce 3 měsíců (10 tréninkových jednotek) na podzim 2018

1. termín: 18.9. – 27.11.2018 (každé úterý)

2. termín: 20.9. – 29.11.2018 (každý čtvrtek)

Doba: 18:00 – 19:30 hodin (maximálně do 19:45 hodin)

Cena: 1960 Kč

Místo tréninku: park LADRONKA (nebo park STROMOVKA)

Maximální počet účastníků: 15 (kurz bude zahájen při minimálním počtu 8 účastníků)


Komu je Běžecká univerzita určena?

Kurz je určen pro všechny začínající běžce anebo ty, kteří běhají již delší dobu a chtějí se neustále zlepšovat a rozvíjet dál své běžecké dovednosti a běháním se bavit.

Cvičební pomůckyCvičební pomůcky

 

 

Základní rozpis jednotlivých lekcí:

1. lekce – úvod do běhání, základy správného běžeckého stylu

2. lekce – ukázka rozcvičení, základní cviky běžecké abecedy

3. lekce – atletický trénink na stadiónu + Cooperův test (zjištění stavu výkonnosti)

4. lekce – intervalové a tempové běhy

5. lekce – cvičení na koordinaci, výbušnost a dynamiku 
Výživa běžce: 20´přednáška výživového poradce Mirka Toušky

6. lekce – běhání do kopce a z kopce

7. lekce – posilování na schodech a cvičení se švihadly

Běžecká zranění – 20´přednáška fyzioterapeuta Zuzany Krchové

8. lekce – ukázka správného složení tréninku

Psychologie běhu a závodění – 20´přednáška psychologa (bude upřesněno)

9. lekce – atletický trénink na stadiónu + Cooperův test (ověření výkonnosti)

Za účasti jednoho z našich nejlepších běžců (bude upřesněno)

10. lekce – závěrečné opakování a shrnutí


Kdo vás bude trénovat:

Jiří Mašek – je běžeckým trenérem a nadšeným běžcem už více jak 15 let, jehož specialitou jsou silniční závody od 5 km po maraton. V současnosti je vedoucím týmu vodičů PACEMAKERS pro závody ze seriálu RUNCZECH a TEMPO MAKERS, vodící ostatní vybrané závody po ČR. Pořádá pravidelné tréninky v Plzni, několik běžců a běžkyň trénuje individuálně. V oblibě má i horské závody a běhy na Šumavě a v Krušných horách.

Základní schéma jednotlivých tréninkových jednotek:

Seznámení s náplní tréninku – 5´

Rozklusání 1 – 1,5 km – 10´

Rozcvičení – 10´

Cvičení na rozvoj běžeckého stylu – 20´

Hlavní náplň tréninku – 30´

Vyklusání – 10´

Závěrečné protahovací cviky – 5´


V případě tréninku na atletickém stadiónu bude včas oznámeno.

 

Na konce běžeckého kurzu obdrží každý z účastníků certifikát o absolvování Běžecké univerzity.

 

Více informací a registraci najdete v eshopu.

BĚŽECKÁ UNIVERZITA

Běžecký kurz pro začínající a rekreačně běhající běžkyně a běžce v délce 3 měsíců (10 tréninkových jednotek) na podzim 2018

1. termín: 11.9. – 20.11.2018 (každé úterý)

2. termín: 13.9. – 22.11.2018 (každý čtvrtek)

Doba: 18:00 – 19:30 hodin (maximálně do 19:45 hodin)

Cena: 1960 Kč

Místo tréninku: park LADRONKA (nebo park STROMOVKA)

Maximální počet účastníků: 15 (kurz bude zahájen při minimálním počtu 8 účastníků)

Komu je Běžecká univerzita určena?

Kurz je určen pro všechny začínající běžce anebo ty, kteří běhají již delší dobu a chtějí se neustále zlepšovat a rozvíjet dál své běžecké dovednosti a běháním se bavit.

Základní rozpis jednotlivých lekcí:

1. lekce – úvod do běhání, základy správného běžeckého stylu

2. lekce – ukázka rozcvičení, základní cviky běžecké abecedy

3. lekce – atletický trénink na stadiónu + Cooperův test (zjištění stavu výkonnosti)

4. lekce – intervalové a tempové běhy

5. lekce – cvičení na koordinaci, výbušnost a dynamiku
Výživa běžce: 20´přednáška výživového poradce Mirka Toušky

6. lekce – běhání do kopce a z kopce

7. lekce – posilování na schodech a cvičení se švihadly

Běžecká zranění – 20´přednáška fyzioterapeuta Zuzany Krchové

8. lekce – ukázka správného složení tréninku

Psychologie běhu a závodění – 20´přednáška psychologa (bude upřesněno)

9. lekce – atletický trénink na stadiónu + Cooperův test (ověření výkonnosti)

Za účasti jednoho z našich nejlepších běžců (bude upřesněno)

10. lekce – závěrečné opakování a shrnutí

Kdo vás bude trénovat:

Jiří Mašek – je běžeckým trenérem a nadšeným běžcem už více jak 15 let, jehož specialitou jsou silniční závody od 5 km po maraton. V současnosti je vedoucím týmu vodičů PACEMAKERS pro závody ze seriálu RUNCZECH a TEMPO MAKERS, vodící ostatní vybrané závody po ČR. Pořádá pravidelné tréninky v Plzni, několik běžců a běžkyň trénuje individuálně. V oblibě má i horské závody a běhy na Šumavě a v Krušných horách.

Základní schéma jednotlivých tréninkových jednotek:

Seznámení s náplní tréninku – 5´

Rozklusání 1 – 1,5 km – 10´

Rozcvičení – 10´

Cvičení na rozvoj běžeckého stylu – 20´

Hlavní náplň tréninku – 30´

Vyklusání – 10´

Závěrečné protahovací cviky – 5´

V případě tréninku na atletickém stadiónu bude včas oznámeno.

Na konce běžeckého kurzu obdrží každý z účastníků certifikát o absolvování Běžecké univerzity.


*napište slovy, kolik je pět plus pět
 
* - antispamový filtr není vyžadován u registrovaných přispěvatelů
 
 +   = 

BĚŽECKÉ ZAJÍMAVOSTI

Hlavní menu

ZAJIMAVE VYBAVENI

● REDAKCE ● REKLAMA ● JAK NAPSAT ČLÁNEK ● PODMÍNKY UŽÍVÁNÍ WEBU

Více obsahu najdete na klasické verzi webu. Fotografie a texty jsou chráněny autorským právem a jejich použití není možné bez svolení autora.

Nahoru na stránku